Recomendaciones para mantener sanas las articulaciones

Como os habíamos prometido en un artículo anterior, a continuación os daremos unas sencillas recomendaciones para mantener sano el sistema articular.

  • Postura correcta. Mantener una buena postura protege las articulaciones y reduce el estrés articular. Una mala postura en cambio frecuentemente causa un aumento del dolor y del cansancio.

  • Evite grandes cargas. Evite el estrés en las articulaciones. Trate de distribuir el peso de cualquier carga entre varias articulaciones.

  • Cambie de posición. Varíe de posición regularmente. Mantener durante largo tiempo la misma posición aumenta el dolor y la rigidez.

  • Calor y frío. Realice baños de agua caliente para disminuir la rigidez de las articulaciones. El frío en cambio le ayudará a disminuir la inflamación.
  • Descanso. Encuentre un equilibrio entre el trabajo y el descanso. Evite en la medida de lo posible movimientos repetitivos, estar mucho tiempo de pie, actividades de gran esfuerzo, etc.

  • Control de peso. Cuide su peso, el sobrepeso añade tensión y estrés a las  articulaciones. Aquí tenemos unas recomendaciones.

  • Ejercicio. Haga ejercicio regularmente y con moderación. El ejercicio puede ayudar a disminuir la rigidez y las molestias articulares, ya que ayuda a mantener fuertes los músculos, a mejorar la flexibilidad articular, a la salud de los huesos y al buen estado físico general.



Además la línea Regen&Dol de ELADIET, aporta nutrientes que forman parte de elementos articulares como el cartílago e ingredientes que pueden ayudar con las molestias articulares como la cúrcuma.

Otros productos de ELADIET como Harpagofito y Ulmaria ayudan a mantener sanas las articulaciones.

El sistema articular

El sistema articular. Las articulaciones.

El cuerpo humano es una complicada estructura de más de 200 huesos, un centenar de articulaciones y más de 650 músculos actuando coordinadamente.

Gracias a la colaboración entre huesos y músculos, el cuerpo humano puede mantener su postura, puede desplazarse y realizar múltiples acciones.

Concretamente una articulación es un área del cuerpo donde dos o más huesos se unen con la ayuda de músculos, tendones, ligamentos y cartílagos.



La artritis es una patología reumática que significa literalmente inflamación de las articulaciones, existen más de 100 tipos diferentes, pero la más común es la osteoartritis. La osteoartritis, artrosis o osteoartrosis afecta en España al 14,8% de la población.

La artrosis se caracteriza por la pérdida gradual de cartílago y puede llegar a afectar a toda la articulación. Las articulaciones más afectadas son las manos, las rodillas y las caderas.

Factores de riesgo

Existen dos tipos de factores de riesgo que pueden acelerar los mecanismos de degradación del cartílago, los modificables y los no modificables.

Factores no modificables:
  • Edad: relación entre el envejecimiento y el desgaste articular.
  • Sexo: pasados los 50 años las mujeres tienen más incidencia que los hombres.
  • Genética: muchos genes han sido relacionados con la artrosis, incluso se han detectado genes específicos de determinadas articulaciones.

Factores modificables:
  • Profesión: trabajos que requieren un uso prolongado y repetitivo de las articulaciones.
  • Obesidad: numerosos estudios relacionan el peso con la artrosis tanto en su aparición como en la progresión.
  • Dieta: dietas bajas en vitamina C y D aumentan el riesgo de padecer osteoartritis.
  • Densidad ósea: es importante mantener una dieta rica en calcio y vitamina D para mantener los huesos fuertes y prevenir así una posible osteoartritis.
  • Alineación articular: mantener una postura correcta para evitar que las articulaciones se sobrecarguen.
  • Traumatismo: una lesión durante la juventud aumenta el riesgo de artrosis.
  • Musculatura: la debilidad de los músculos es un factor de riesgo.
En el próximo artículo en el blog, os daremos una serie de consejos para mejorar el bienestar articular.

Te animamos a compartir este artículo con tus amigos, en las redes sociales. Recomienda Salud. 



Concurso NINA y OBX.

CONCURSO NINA y TRIESTOP Ob-X

Gana una clase dirigida por NINA en su estudio de Pilates

Eladiet lanza un concurso, para premiar las mejores imágenes de nuestros clientes y amigos, relacionadas con el video que hemos realizado con Nina, para reforzar los resultados de Triestop OBX, en la eliminación de la grasa abdominal. Ver Video
Imagen Ejercicios Nina
El premio para las 6 mejores imágenes seleccionadas será conocer a NINA, y realizar una clase dirigida por ella en su estudio de Pilates en San Cugat del Vallés. Además la imagen escogida como la mejor de las 6, recibirá un lote de productos ELADIET.
La dinámica del concurso es muy sencilla y se puede participar desde Facebook, Twitter o Instagram, siguiendo las siguientes instrucciones:
1. Subir a Facebook, Instagram o Twitter una imagen tuya o de tu familia realizando los ejercicios del video de NINA, con la etiqueta #ConcursoOBXyNINA y mencionando a @eladietsocial.
2. En Facebook: Seguir a Eladiet en esta red social: Facebook.com/EladietSocial. (Click en Me gusta). Publicar una imagen en vuestro Facebook, con el hashtag #ConcursoOBXyNINA, mencionando a @eladietsocial y por último realizar un comentario en el Facebook de Eladiet, diciendo que participas en el concurso.
3. En Twitter: Seguir a Eladiet en esta red social @EladietSocial. Publicar un tweet con la imagen con la que se quiere participar con el hashtag #ConcursoOBXyNINA y mencionando a @EladietSocial en el Tweet.
4. En Instagram: Seguir a Eladiet en esta red social @EladietSocial. Publicar la imagen con el Hashtag #ConcursoOBXyNINA y mencionar a @EladietSocial en el texto que acompaña a la imagen.
5. El concurso estará abierto durante 2 semanas. Del lunes 13 al domingo 26 de Abril. Entre todas las imágenes subidas, Eladiet elegirá las 12 mejores, las más originales, las más representativas, las más curiosas, que pasaran a ser las finalistas.
6. El Lunes 27 de Abril, se publicarán estas 12 imágenes finalistas en las Redes Sociales de ELADIET, en nuestro Facebook, nuestro Twitter y nuestro Instagram.
7. A partir de este momento las votaciones pasan a vuestras manos. Se votará mediante Likes a las 12 imágenes que publicaremos en nuestro Facebook, Retweets en las imágenes que colgaremos en nuestro Twitter y Likes en nuestro Instagram. Se sumarán todos los votos conseguidos en las tres redes, y la imagen que tenga más votos será la vencedora del lote de productos Eladiet y junto a las otras 5 mejores disfrutaran de la clase con NINA en su Studio de Pilates.
8. Las votaciones estarán abiertas del Lunes 27 de Abril al domingo 3 de Mayo (1 semana). El martes 5 de Mayo anunciaremos la imagen ganadora, y las otras 5 que harán Pilates con Nina en su estudio en San Cugat del Vallés. La clase se realizará un sábado del mes de Mayo a determinar.
9. La imagen ganadora de todas las finalistas, además de la clase obtendrá un pack de productos ELADIET.
10. En el caso de que alguna de las 6 personas más votadas no pueda asistir a la clase de NINA, podrá cambiar el premio por un pack de productos Triestop de ELADIET y la clase pasará a la siguiente imagen entre las 12 finalistas, hasta cubrir las 6 plazas disponibles para realizar la clase.
A continuación podéis ver las Bases del Concurso.