Pautas para una dieta equilibrada

Como os anunciamos en el último artículo del blog, a continuación os daremos unas sencillas pautas para seguir una dieta equilibrada.

DESAYUNO
Un desayuno equilibrado debe estar formado por los siguientes grupos de alimentos:


A media mañana y en la merienda debemos incorporar una ración de fruta, una ración de lácteos desnatados o un puñado de frutos secos para evitar llegar con demasiada hambre a la próxima comida.

COMIDA Y CENA
La comida y la cena deben consistir en:


OTRAS Recomendaciones alimentarias

  • Cocinar con ACEITE de OLIVA.
  • Consumir preferentemente CARNES POCO GRASAS como el pollo y el pavo.
  • Consumir 3 piezas de FRUTA al día.
  • Consumir de 1.5 a 2 litros de agua al día.

Si además de seguir estas pautas en nuestra dieta, realizamos actividad física diaria durante entre 30 y 60 minutos de intensidad moderada, nuestra salud nos lo agradecerá.