Como os
habíamos prometido en el último artículo en nuestro Blog, aquí tenéis algunos
consejos que os ayudarán con el Control de Peso.
Consejos
- Realizar 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
- Reducir la ingesta de calorías procedentes de grasas saturadas como carnes rojas, embutidos, bollería industrial, etc. y aumentar las grasas insaturadas que son las que contienen alimentos como el pescado azul, los frutos secos o por ejemplo el aceite de oliva crudo.
- Aumentar el consumo de verduras, legumbres y cereales integrales para que sean la base de las comidas principales.
- Comer diariamente entre 2 y 3 piezas de fruta fresca, y frutos secos con moderación.
- Reducir la ingesta de azúcares (miel, bebidas azucaradas, azúcar...).
- Aportar una cantidad correcta de proteínas, es decir, unas 2 raciones al día de carnes blancas (aves), pescado blanco o azul, huevo..., repartido entre la comida y la cena.
- Aportar fibra a través de alimentos como las verduras, hortalizas, frutas, legumbres, cereales integrales... y así́ poder obtener un correcto tránsito intestinal y mejorar nuestra microflora.
- Consumir diariamente 2 litros de agua para rehidratar el organismo, evitar el estreñimiento, mantener la piel bella, etc.
- Realizar actividad física moderada, los ejercicios más recomendados son los aeróbicos (correr, bailar...) puesto que son los que incrementan el gasto energético.
Los
productos Triestop de Eladiet, son el aliado perfecto para el control de peso, si te cuidas, sigues un dieta
equilibrada y haces algo de ejercicio físico.
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para cada situación, algunos de ellos son:
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