Consejos para realizar bien el proceso de depuración

La alimentación tiene una gran importancia durante el proceso depurativo. Se recomienda potenciar ciertos alimentos y evitar otros que dificultarían la limpieza de los órganos depurativos

Alimentos a incluir

  • Frutas: Principalmente cítricos, naranjas, mandarinas y pomelos; uvas, kiwi, piña, también manzanas, papayas o sandía. 
  • Verduras: Alcachofas, apio, brócoli, tomate, calabacín, berenjena, cebolla, puerro, col, zanahoria, espárragos, lechuga, berros, canónigos, endibias o escarola.
  • Semillas y frutos secos, ideales para acompañar ensaladas, pepitas de calabaza, semillas de lino, sésamo, nueces, almendras, avellanas, etc.
  • Cereales, principalmente Arroz integral. 
  • Legumbres: lentejas, garbanzos, habas, judías. Es importante en este periodo evitar combinarlas con alimentos grasos, como en el caso de la fabada.
  • Pescado blanco, por ejemplo el lenguado, el gallo,  la merluza, la dorada, la lubina, el rape, etc.
  • Carne magra (baja en grasa) como la de pollo, pavo, conejo, etc.
  • Como aliño utilizar Aceite de oliva virgen crudo.

Alimentos a excluir
  • Las carnes grasas, cerdo (carne, embutidos, salchichas), cordero, ternera, hamburguesas, salchichas de frankfurt.
  • Productos lácteos y derivados, la leche, el queso, la mantequilla, los helados.
  • Alimentos refinados, como pasta, bollería, pan blanco, dulces industriales, pizzas, etc.
  • Alimentos congelados Precocinados, fritos, salsas grasas, etc.
  • Bebidas Alcohólicas, refrescos, zumos industriales, café.

Consejos generales durante el proceso de depuración

  • Beber como mínimo 1,5 litros de agua.
  • Tomar infusiones diuréticas (cola de caballo) o digestivas (hinojo).
  • Optar por alimentos de cultivo ecológico controlado.
  • Cenar dos horas antes de irse a la cama, para dar tiempo a digerir la cena.
  • Masticar bien los alimentos  ya que el proceso de la digestión empieza en la boca.
  • Eliminar la ingesta de alcohol, ya que sobrecarga el hígado.
  • Reducir el consumo de alimentos precocinados.
  • Eliminar durante estos días el consumo de refrescos, incluidos aquellos que son bajos en azúcares.
  • Evitar el consumo de café, ya que aunque es diurético no ayuda a desintoxicar el organismo.
  • Si se fuma, dejar de fumar, es el momento ideal.
  • Lavarse las manos antes de sentarse a la mesa.
  • Mantener una correcta higiene dental.
  • Seguir un horario de comidas, lo máximo regular posible.
  • Realizar ejercicio físico moderado


ELADIET aconseja además tomar un complemento alimenticio a base de plantas tradicionales, zumos concentrados, enzimas digestivas y vitamina C, como DEPURACCION,que favorece los procesos de desintoxicación del cuerpo.




Depuración. ¿Por qué es importante depurar nuestro organismo?

¿Por qué depurarse? 


En la actualidad nos encontramos expuestos a numerosas sustancias tóxicas, productos químicos y contaminantes que se encuentran en el aire que respiramos, en el agua que bebemos y en los alimentos que comemos. Normalmente nuestro cuerpo es capaz de neutralizar y excretar las toxinas, sin embargo, hay épocas en que tenemos sobrecarga de sustancias tóxicas y los órganos de detoxificación no pueden asegurar su eliminación, provocando la acumulación de toxinas en nuestro organismo.

¿Qué es la depuración?

La depuración es un proceso natural que consiste en neutralizar y eliminar las toxinas (tanto las externas como las generadas por el propio organismo) a través del hígado, los riñones (orina) y el intestino (heces).

El hígado es el principal órgano de filtración de la sangre, a diario elimina pequeñas cantidades de toxinas, metales pesados, bacterias y otras impurezas de la sangre. Su salud es vital para nuestro bienestar ya que evita que las toxinas circulen por nuestro cuerpo.
  
Los riñones son esenciales en el proceso de depuración del organismo, ya que filtran
los líquidos del cuerpo, eliminan los productos dañinos e inutilizables para el
mismo y devuelven a la sangre las sustancias útiles.


El colon es el encargado de almacenar temporalmente y expulsar el residuo del proceso digestivo. Es importante tener una regularidad intestinal para evitar posibles obstrucciones.

La alimentación tiene mucha importancia durante el proceso depurativo. Se recomienda potenciar ciertos alimentos y evitar otros que dificultarían la limpieza de los órganos depurativos.

En un próximo artículo en este Blog, os daremos unos sencillos consejos a seguir durante los procesos de depuración, así como los alimentos recomendados y los que conviene excluir durante estos procesos. 

Recomendaciones para el control de peso


Como os habíamos prometido en el último artículo en nuestro Blog, aquí tenéis algunos consejos que os ayudarán con el Control de Peso.

Consejos
  • Realizar 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. 
  • Reducir la ingesta de calorías procedentes de grasas saturadas como carnes rojas, embutidos, bollería industrial, etc. y aumentar las grasas insaturadas que son las que contienen alimentos como el pescado azul, los frutos secos o por ejemplo el aceite de oliva crudo.
  • Aumentar el consumo de verduras, legumbres y cereales integrales para que sean la base de las comidas principales.
  • Comer diariamente entre 2 y 3 piezas de fruta fresca, y frutos secos con moderación.
  • Reducir la ingesta de azúcares (miel, bebidas azucaradas, azúcar...).
  • Aportar una cantidad correcta de proteínas, es decir, unas 2 raciones al día de carnes blancas (aves), pescado blanco o azul, huevo..., repartido entre la comida y la cena.
  • Aportar fibra a través de alimentos como las verduras, hortalizas, frutas, legumbres, cereales integrales... y así́ poder obtener un correcto tránsito intestinal y mejorar nuestra microflora.
  • Consumir diariamente 2 litros de agua para rehidratar el organismo, evitar el estreñimiento, mantener la piel bella, etc.
  • Realizar actividad física moderada, los ejercicios más recomendados son los aeróbicos (correr, bailar...) puesto que son los que incrementan el gasto energético.


Los productos Triestop de Eladiet, son el aliado perfecto para el control de peso, si te cuidas, sigues un dieta equilibrada y haces algo de ejercicio físico. 

Tenemos un Triestop para cada situación, algunos de ellos son: 

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Control de peso. Alimentación y peso saludable.

Peso Saludable  

Actualmente la obesidad es un importante problema de salud pública, debido a que su incidencia en la población va claramente en aumento.

Esta situación ha llevado a la OMS a declarar que la obesidad en los países desarrollados, será probablemente una de las epidemias del siglo XXI.

La obesidad se define como la acumulación excesiva de grasa corporal, consecuencia de una ingesta calórica superior a las necesidades energéticas del individuo.

En España, y según datos de la Encuesta Nacional de Salud (2009), la prevalencia media de obesidad en adultos es de un 17,1% y de un 37,43% de sobrepeso.


Su diagnostico se basa en el cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC). Se calcula con la siguiente sencilla fórmula. 

IMC = peso (Kg) / talla (m)

Un Índice de Masa Corporal (IMC) de entre 19 y 24, se considera un peso normal, entre 25 y 29 se considera sobrepeso y a partir de 30 obesidad, como podéis ver en la tabla




Principales causas de la Obesidad

1. Ingesta energética: para mantener un peso saludable, la ingesta y el gasto de energía tienen que estar balanceados a lo largo del tiempo.

2. Actividad física: al incrementar la actividad física el cuerpo gasta más calorías.

3. Metabólicas: el uso energético de las calorías varía considerablemente entre una persona y otra. Las personas obesas tienen una termogénesis reducida, es decir, utilizan menos calorías para llevar a cabo diferentes funciones, como: digestión, respiración...

4. Genéticas: marcan las diferencias individuales en cuanto a la ganancia o pérdida de peso de las personas.

5. Medicamentos: el uso de algunos medicamentos puede provocar un aumento de peso: corticoides, anticonceptivos, antidepresivos...

6. Socioculturales: el estilo de vida puede ser una influencia para desarrollar sobrepeso. El consumo habitual de alimentos poco saludables como: snacks, fast-food, alimentos precocinados (pizzas, lasañas...), bollería industrial, fritos, bebidas azucaradas, zumos industriales (en sustitución de la fruta)... pueden desembocar en un aumento de peso.

En el próximo artículo, os daremos algunos consejos nutricionales para luchar contra este grave problema de Salud.

Tenemos nueva página Web. Eladiet.com

En este artículo, hacemos un stop en nuestros consejos, para hablaros de nuestra nueva página Web.

Hemos realizado la nueva página de Eladiet, con un claro enfoque a lo que pensamos que son los principales intereses de nuestros clientes, nuestros productos, sus usos y las plantas.

El apartado clave de la Web es pues el de PRODUCTO, en el que podemos encontrar todos nuestros productos, agrupados de dos formas: por indicaciones y por familias. De esta manera podéis encontrar productos que os puedan ayudar para el control de peso, para la memoria o para por ejemplo el colesterol, o productos de una misma familia, como pueden ser las Fitoesencias, los productos JellyKids o los Triestop.


De cada producto encontrareis una ficha con toda la información que necesitáis, desde la composición hasta los usos aconsejados, pasando por si contiene lactosa, cafeína o gluten, o la posología aconsejada.

Además del apartado de productos, tenemos una interesante Índice botánico, en el que podréis aprender más de las plantas medicinales, sus usos y incluso su historia.

Además de los dos apartados mencionados, encontrareis muchas más cosas en la web, que os ayudaran a encontrar las tiendas que tienen nuestros productos, os pondrán al día de nuestras Novedades, o os ayudaran a conectaros con nuestras redes sociales.

Esperamos que la nueva página de Eladiet sea una herramienta útil para todos nuestros clientes y amigos. 

Dadle una ojeada aquí. www.eladiet.com y decidnos que os parece.