Como os habíamos prometido, a continuación os damos unos sencillos consejos para mantener el
sistema digestivo en buen estado.
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Consumir suficiente fibra a diario: es recomendable comer frutas frescas con
piel, cereales integrales, vegetales crudos y legumbres.
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Ingerir leches fermentadas con probióticos: favorecen el tránsito intestinal y además,
reducen la sensación de hinchazón al contribuir al funcionamiento del aparato
digestivo.
• Beber
suficiente liquido: agua, infusiones y caldos suaves, evitando siempre bebidas
estimulantes y refrescos azucarados con gas que pueden acentuar las molestias
digestivas.
• Preferir
cocciones suaves: vapor, horno, papillote o plancha, evitando grasas, salsas y
picantes al cocinar que complican el proceso digestivo.
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Moderar el consumo de alimentos flatulentos: coles, alcachofa o alimentos con
sorbitol como chicles y caramelos.
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Realizar actividad física: favorece el transito intestinal, mejora las
digestiones pesadas y libera el estrés que también puede causar incomodidades
digestivas.
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Fraccionar la dieta y mantener horarios regulares: de esta manera se evitan
comidas copiosas después de un largo período de ayuno.
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Intentar ir al baño siempre a la misma hora, sin prisas y de forma relajada.
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Evitar el exceso de dulces y azúcares así́ como de alimentos grasos e
irritantes. También evitar el tabaco y el alcohol en exceso.
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Evitar el uso de laxantes: pueden irritar el intestino.
Además los productos de la familia Digest de Eladiet: Acid, Digest Gases y Digest UltraProbiotics te ayudaran a cuidar tu sistema digestivo.