La sensación de piernas cansadas afecta a muchas personas, pero especialmente a las mujeres debido a motivos hormonales. De hecho, según el Ministerio de Sanidad afecta al 72% de mujeres españolas.
¿Por qué se cansan las piernas?
La clave está en la circulación. La sangre oxigenada y rica en nutrientes es llevada desde el corazón a las diferentes partes del cuerpo.
Una vez esta sangre riega todos los órganos debe volver a través de las venas al corazón, lo que se conoce como retorno venoso. Este proceso se realiza gracias a que las paredes de las venas tienen unas vásculas que se abren y se cierran para impulsar la sangre hacia el corazón.
Los principales síntomas son:
- Cansancio, dolor y/o pesadez en las piernas.
- Piernas, pies y/o tobillos hinchados.
- Piernas adormecidas.
- Hormigueo en las piernas.
- Edemas.
- Aparición de celulitis.
- Aparición de varices.
- Dificultad para dormir.
- Dificultad para la actividad cotidiana.
Todas estas complicaciones repercuten en el día a día en el plano físico pero también puede afectar al emocional.
Las principales causas de las piernas cansadas pueden ser:
- La vida sedentaria y la falta de ejercicio.
- Pasar mucho tiempo de pie o sentado.
- La dieta inadecuada rica en grasas saturadas y con exceso de sal.
- El sobrepeso y la obesidad.
- La hipertensión.
- El estreñimiento.
- El embarazo.
- La menopausia.
- La insuficiencia venosa hereditaria.
- El calor.
- El uso de ropa demasiado ajustada.
- El estrés.
- El consumo de tabaco y alcohol.
En un próximo artículo os daremos una serie de consejos para mejorar la circulación y la sensación de piernas cansadas.