Recomendaciones para aumentar la producción de Colágeno

Como os comentamos en el anterior artículo, a continuación os damos unas sencillas recomendaciones para mejorar la producción de colágeno.

Mediante la incorporación de ciertos alimentos en la dieta se puede aumentar la producción de colágeno, los alimentos que contribuyen a tal efecto son:

• Los alimentos ricos en proteínas: claras de huevo, carnes magras, lácteos bajos en grasa, pescado y legumbres son alimentos ricos en lisina y prolina, aminoácidos importantes para fabricar nuevo colágeno.

• Los alimentos ricos en vitamina C: bayas rojas, kiwi, pimiento rojo y verde, tomates, naranja, limón, brócoli, fresas, pimientos verdes, coles de Bruselas, melón, espinacas y acelgas.

• Los alimentos ricos en genisteína: la soja y sus derivados, como el tofu, tempeh y la leche vegetal de soja, pueden contribuir a la formación de colágeno.

• Los alimentos ricos en azufre: aceitunas negras, boniatos, zanahorias, melón o pepinos

Además de estos buenos hábitos alimenticios, os recomendamos reforzar la dieta con el colágeno de
ELADIET, que es una proteína hidrolizada muy asimilable que se obtiene por medios naturales, sin adición de productos químicos. Además tiene total seguridad alimentaria, sin intolerancias ni efectos adversos.

El Colágeno de ELADIET está además reforzado con vitamina C y ácido hialurónico:

• La vitamina C contribuye a la formación del colágeno y a la función normal de cartílago, huesos y piel.

• El ácido hialurónico es un polisacárido que se encuentra en todo el cuerpo pero con mayor abundancia en el cartílago, líquido sinovial y piel.

Colágeno. Alimenta tu piel, huesos y articulaciones

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo, está presente en el 30% del organismo.

Principalmente se encuentra en los huesos, la piel y los tejidos de las articulaciones: ligamentos, tendones y cartílagos. También forma parte de la pared de los vasos sanguíneos, córnea ocular, dentina, encías y cuero cabelludo, así como del tejido conjuntivo que envuelve nuestros músculos y órganos vitales.

Funciones del colágeno

Principalmente forma fibras que se entrelazan y ofrecen gran flexibilidad y resistencia a los tejidos de los que forma parte.

• Huesos: hace que ganen resistencia y solidez.

• Cartílagos: crea estructuras capaces de absorber golpes de gran intensidad.

• Tendones y ligamentos: se asocia con otra proteína llamada condroitina para crear estructuras que sean resistentes y elásticas.

• Piel: se une con la elastina y la queratina para que la piel sea fuerte, resistente y elástica.

• Ojos: forma parte de la córnea.

Falta de colágeno

El cuerpo fabrica su propio colágeno, pero con la edad la capacidad de producir colágeno disminuye.

Las consecuencias más importantes de la pérdida de colágeno son:

• En las articulaciones: puede provocar dolor articular por desgaste del cartílago.

• En los huesos: pueden perder densidad ósea.

• En la piel: puede aparecer arrugas, sequedad y pérdida de elasticidad.

• Otros: pueden aparecer varices, tendinitis, pérdida de cabello, etc.

Como siempre hacemos, en un próximo artículo os daremos una serie de recomendaciones para aumentar la producción de colágeno. 

Recomendaciones para mantener sanas las articulaciones

Como os habíamos prometido en un artículo anterior, a continuación os daremos unas sencillas recomendaciones para mantener sano el sistema articular.

• Postura correcta. Mantener una buena postura protege las articulaciones y reduce el estrés articular. Una mala postura en cambio frecuentemente causa un aumento del dolor y del cansancio.

• Evite grandes cargas. Evite el estrés en las articulaciones. Trate de distribuir el peso de cualquier carga entre varias articulaciones.

• Cambie de posición. Varíe de posición regularmente. Mantener durante largo tiempo la misma posición aumenta el dolor y la rigidez.

• Calor y frío. Realice baños de agua caliente para disminuir la rigidez de las articulaciones. El frío en cambio le ayudará a disminuir la inflamación.

• Descanso. Encuentre un equilibrio entre el trabajo y el descanso. Evite en la medida de lo posible movimientos repetitivos, estar mucho tiempo de pie, actividades de gran esfuerzo, etc.

• Control de peso. Cuide su peso, el sobrepeso añade tensión y estrés a las  articulaciones. Aquí tenemos unas recomendaciones.

• Ejercicio. Haga ejercicio regularmente y con moderación. El ejercicio puede ayudar a disminuir la rigidez y las molestias articulares, ya que ayuda a mantener fuertes los músculos, a mejorar la flexibilidad articular, a la salud de los huesos y al buen estado físico general.

Además la línea Regen&Dol de ELADIET, aporta nutrientes que forman parte de elementos articulares como el cartílago e ingredientes que pueden ayudar con las molestias articulares como la cúrcuma.

Otros productos de ELADIET como Harpagofito y Ulmaria ayudan a mantener sanas las articulaciones.