Recomendaciones para mantener sanas las articulaciones

Como os habíamos prometido en un artículo anterior, a continuación os daremos unas sencillas recomendaciones para mantener sano el sistema articular.

• Postura correcta. Mantener una buena postura protege las articulaciones y reduce el estrés articular. Una mala postura en cambio frecuentemente causa un aumento del dolor y del cansancio.

• Evite grandes cargas. Evite el estrés en las articulaciones. Trate de distribuir el peso de cualquier carga entre varias articulaciones.

• Cambie de posición. Varíe de posición regularmente. Mantener durante largo tiempo la misma posición aumenta el dolor y la rigidez.

• Calor y frío. Realice baños de agua caliente para disminuir la rigidez de las articulaciones. El frío en cambio le ayudará a disminuir la inflamación.

• Descanso. Encuentre un equilibrio entre el trabajo y el descanso. Evite en la medida de lo posible movimientos repetitivos, estar mucho tiempo de pie, actividades de gran esfuerzo, etc.

• Control de peso. Cuide su peso, el sobrepeso añade tensión y estrés a las  articulaciones. Aquí tenemos unas recomendaciones.

• Ejercicio. Haga ejercicio regularmente y con moderación. El ejercicio puede ayudar a disminuir la rigidez y las molestias articulares, ya que ayuda a mantener fuertes los músculos, a mejorar la flexibilidad articular, a la salud de los huesos y al buen estado físico general.

Además la línea Regen&Dol de ELADIET, aporta nutrientes que forman parte de elementos articulares como el cartílago e ingredientes que pueden ayudar con las molestias articulares como la cúrcuma.

Otros productos de ELADIET como Harpagofito y Ulmaria ayudan a mantener sanas las articulaciones.

El sistema articular

El sistema articular. Las articulaciones.

El cuerpo humano es una complicada estructura de más de 200 huesos, un centenar de articulaciones y más de 650 músculos actuando coordinadamente.

Gracias a la colaboración entre huesos y músculos, el cuerpo humano puede mantener su postura, puede desplazarse y realizar múltiples acciones.

Concretamente una articulación es un área del cuerpo donde dos o más huesos se unen con la ayuda de músculos, tendones, ligamentos y cartílagos.

La artritis es una patología reumática que significa literalmente inflamación de las articulaciones, existen más de 100 tipos diferentes, pero la más común es la osteoartritis. La osteoartritis, artrosis o osteoartrosis afecta en España al 14,8% de la población.

La artrosis se caracteriza por la pérdida gradual de cartílago y puede llegar a afectar a toda la articulación. Las articulaciones más afectadas son las manos, las rodillas y las caderas.

Factores de riesgo

Existen dos tipos de factores de riesgo que pueden acelerar los mecanismos de degradación del cartílago, los modificables y los no modificables.

Factores no modificables:

• Edad: relación entre el envejecimiento y el desgaste articular.
• Sexo: pasados los 50 años las mujeres tienen más incidencia que los hombres.
• Genética: muchos genes han sido relacionados con la artrosis, incluso se han detectado genes específicos de determinadas articulaciones.

Factores modificables:

• Profesión: trabajos que requieren un uso prolongado y repetitivo de las articulaciones.
• Obesidad: numerosos estudios relacionan el peso con la artrosis tanto en su aparición como en la progresión.
• Dieta: dietas bajas en vitamina C y D aumentan el riesgo de padecer osteoartritis.
• Densidad ósea: es importante mantener una dieta rica en calcio y vitamina D para mantener los huesos fuertes y prevenir así una posible osteoartritis.
• Alineación articular: mantener una postura correcta para evitar que las articulaciones se sobrecarguen.
• Traumatismo: una lesión durante la juventud aumenta el riesgo de artrosis.
• Musculatura: la debilidad de los músculos es un factor de riesgo.

En el próximo artículo en el blog, os daremos una serie de consejos para mejorar el bienestar articular.

Te animamos a compartir este artículo con tus amigos, en las redes sociales. Recomienda Salud. 

Concurso NINA y OBX.

CONCURSO NINA y TRIESTOP Ob-X

Gana una clase dirigida por NINA en su estudio de Pilates

Eladiet lanza un concurso, para premiar las mejores imágenes de nuestros clientes y amigos, relacionadas con el video que hemos realizado con Nina, para reforzar los resultados de Triestop OBX, en la eliminación de la grasa abdominal. Ver Video

El premio para las 6 mejores imágenes seleccionadas será conocer a NINA, y realizar una clase dirigida por ella en su estudio de Pilates en San Cugat del Vallés. Además la imagen escogida como la mejor de las 6, recibirá un lote de productos ELADIET.

La dinámica del concurso es muy sencilla y se puede participar desde Facebook, Twitter o Instagram, siguiendo las siguientes instrucciones:

1. Subir a Facebook, Instagram o Twitter una imagen tuya o de tu familia realizando los ejercicios del video de NINA, con la etiqueta #ConcursoOBXyNINA y mencionando a @eladietsocial.

2. En Facebook: Seguir a Eladiet en esta red social: Facebook.com/EladietSocial. (Click en Me gusta). Publicar una imagen en vuestro Facebook, con el hashtag #ConcursoOBXyNINA, mencionando a @eladietsocial y por último realizar un comentario en el Facebook de Eladiet, diciendo que participas en el concurso.

3. En Twitter: Seguir a Eladiet en esta red social @EladietSocial. Publicar un tweet con la imagen con la que se quiere participar con el hashtag #ConcursoOBXyNINA y mencionando a @EladietSocial en el Tweet.

4. En Instagram: Seguir a Eladiet en esta red social @EladietSocial. Publicar la imagen con el Hashtag #ConcursoOBXyNINA y mencionar a @EladietSocial en el texto que acompaña a la imagen.

5. El concurso estará abierto durante 2 semanas. Del lunes 13 al domingo 26 de Abril. Entre todas las imágenes subidas, Eladiet elegirá las 12 mejores, las más originales, las más representativas, las más curiosas, que pasaran a ser las finalistas.

6. El Lunes 27 de Abril, se publicarán estas 12 imágenes finalistas en las Redes Sociales de ELADIET, en nuestro Facebook, nuestro Twitter y nuestro Instagram.

7. A partir de este momento las votaciones pasan a vuestras manos. Se votará mediante Likes a las 12 imágenes que publicaremos en nuestro Facebook, Retweets en las imágenes que colgaremos en nuestro Twitter y Likes en nuestro Instagram. Se sumarán todos los votos conseguidos en las tres redes, y la imagen que tenga más votos será la vencedora del lote de productos Eladiet y junto a las otras 5 mejores disfrutaran de la clase con NINA en su Studio de Pilates.

8. Las votaciones estarán abiertas del Lunes 27 de Abril al domingo 3 de Mayo (1 semana). El martes 5 de Mayo anunciaremos la imagen ganadora, y las otras 5 que harán Pilates con Nina en su estudio en San Cugat del Vallés. La clase se realizará un sábado del mes de Mayo a determinar.

9. La imagen ganadora de todas las finalistas, además de la clase obtendrá un pack de productos ELADIET.

10. En el caso de que alguna de las 6 personas más votadas no pueda asistir a la clase de NINA, podrá cambiar el premio por un pack de productos Triestop de ELADIET y la clase pasará a la siguiente imagen entre las 12 finalistas, hasta cubrir las 6 plazas disponibles para realizar la clase.

A continuación podéis ver las Bases del Concurso.

Recomendaciones para mantener una memoria sana

Como ya os avanzamos en el anterior artículo del blog, a continuación vamos a daros una sencillas recomendaciones para mantener, en la medida de lo posible, la memoria.

Tenemos que tener en cuenta que todo lo que hemos hecho o aprendido en la vida, años de estudio, idiomas, viajes, vivencias, libros leídos, aficiones, etc, beneficia a nuestro cerebro para protegernos de un envejecimiento prematuro. A parte existen otras pautas que nos ayudan:

• Nutrición: una dieta rica en antioxidantes y grasas poliinsaturadas (pescado azul) nos facilitará una adecuada neurotransmisión.

• Actividad física: un buen estado de forma también ayuda a que las conexiones entre nuestras neuronas estén ágiles.

• Socialización: los contactos sociales y las emociones positivas repercuten en una buena salud cerebral.

• Manejo de las emociones: el estrés es uno de los mayores enemigos de nuestro cerebro, debido a que favorece la oxidación de los tejidos.

• Estimulación cognitiva: juegos de destreza mental o pasatiempos pueden ayudar a mantener la agilidad mental.

Además de estas recomendaciones, podemos conseguir una ayuda extra de productos como Ginkoro de ELADIET.

Ginkoro es un producto que contiene ginkgo biloba, que ayuda a mantener la memoria y a conservar la función cognitiva con la edad.

Otros productos naturales de Eladiet que nos ayudan con la memoria son:

Memoram: que contiene zinc, que contribuye a la normal función cognitiva.

Centella Asiática: ayuda a mantener la circulación venosa y a mantener un buen funcionamiento cognitivo.

La memoria. Somos quienes somos gracias a lo que aprendemos y recordamos.

Somos quienes somos gracias a lo que aprendemos y recordamos.

Qué es la memoria?

La memoria es la capacidad de adquirir, almacenar y recuperar la información. 

Gracias a la memoria, recuperamos imágenes y situaciones del pasado, conservamos nuestras experiencias y emociones, y construimos nuestra historia personal.

Podemos resumir la memoria en 3 funciones básicas:

1. Recoger nueva información.
2. Organizar la información para que tenga un significado.
3. Recuperar la información cuando se necesita recordar algo.

Tipos de memoria

Existen tres sistemas de memoria que se comunican e interactúan entre sí:

• Memoria sensorial: registra las sensaciones percibidas a través de vista, oído, tacto, gusto y olfato y transmite la información a la memoria a corto plazo.

• Memoria a corto plazo: guarda la información que necesitamos en el momento presente,es la que organiza y analiza la información (reconoce caras, recuerda nombres, contesta un examen, etc.).

• Memoria a largo plazo: conserva nuestros conocimientos para utilizarlos cuando se necesitan, conocimientos sociales, culturales, del mundo físico, recuerdos autobiográficos, idiomas, etc.

Cambios en la memoria

A medida que las personas envejecen experimentan cambios en todas las partes del cuerpo, por supuesto también en el cerebro. Como resultado, algunas personas pueden notar que necesitan más tiempo para aprender algo, que no recuerdan la información tan bien como lo hacían o que pierden cosas cotidianas como las gafas o las llaves.

Además existen otros problemas de memoria relacionados con la salud y que puedan ser tratados, como por ejemplo: efectos secundarios de algunos medicamentos, deficiencia de vitamina B12, trastornos de la tiroides, riñones o hígado, problemas emocionales como: el estrés, la ansiedad o la depresión.

Por último, existen patologías de la memoria, problemas  serios, como por ejemplo las demencias que deben ser evaluados y tratados por un equipo médico especializado.

A medida que envejecemos nuestras funciones mentales, conjuntamente con
otros cambios fisiológicos, pierden funcionalidad. Lo más importante es llevar una vida activa y sana para retardar al máximo estos cambios. 

El mantenimiento de la salud mental resulta esencial para el bienestar del ser humano.

En un próximo artículo os daremos algunas recomendaciones para mantener los más sana posible la memoria.

Consejos para mantener una flora intestinal equilibrada

Siguiendo en anterior artículo en este Blog, os queremos dar unos sencillos consejos para mantener una flora intestinal equilibrada:

1.- Introducir en la dieta cereales integrales, legumbres, hortalizas y frutas: alimentos ricos en fibra que ayudan a mantener un correcto tránsito intestinal.

2.- Comer verduras y frutas frescas: aportan vitamina A, vitamina C y betacarotenos, antioxidantes que ayudan a mantener una correcta mucosa intestinal.

3.- Tomar aceites vegetales y frutos secos: alimentos ricos en vitamina E y en ácidos grasos omega 3 y omega 6, ayudan a mantener en buen estado las células intestinales.

4.- Comer yogures y lácteos fermentados: actúan sobre la flora intestinal promoviendo el desarrollo de bacterias beneficiosas.

5.- Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

6.- Evitar sustancias como el café, té, alcohol, porque pueden irritar e inflamar el intestino.


Además de cuidar la alimentación, es conveniente realizar ejercicio físico de manera moderada, porque éste ejerce un efecto liberador del estrés, ayudando a mantener el equilibrio de la flora intestinal.

El producto Digest UltraProbiotics de Eladiet, es un complemento alimenticio con fermentos lácticos probióticos y prebióticos, que ayuda al equilibrio de la flora intestinal. Contiene 11 Billones de fermentos lácticos de 11 cepas diferentes, con vitaminas del grupo B y FOSS.


La importancia de una flora intestinal sana

¿Qué es la flora intestinal?

La flora intestinal son un conjunto de bacterias, principalmente lactobacillus y bifidobacterias, que se localizan en el intestino y que tienen funciones beneficiosas para la salud.

La flora intestinal varía en su composición de una persona a otra, ya que depende directamente de la dieta y del estado de la persona (edad, estado inmunológico, estrés, tiempo de tránsito intestinal...).

Existe una relación de beneficio mutuo (simbiosis) entre la persona y la flora. La persona proporciona hábitat y nutrición a la flora mientras que ésta participa activamente en funciones beneficiosas para la persona.

Funciones beneficiosas de la flora intestinal

• Reforzar el sistema inmunitario.
• Prevenir la invasión de microorganismos patógenos.
• Sintetizar vitaminas y proteínas.
• Estimular los movimientos de la musculatura intestinal mejorando procesos diarreicos o de estreñimiento.
• Reducir la sensación de flatulencias y malestar intestinal.
• Mejorar la función de las células intestinales.
• Inhibir la inflamación intestinal.

Hay algunas situaciones que pueden disminuir o alterar la flora intestinal, como por ejemplo:

• Una mala alimentación.
• El estrés.
• La edad.
• Los antibióticos.
• Medicamentos antiinflamatorios.
• Ciertas enfermedades.

En un próximo articulo en nuestro Blog, os daremos unos consejos para mantener una flora intestinal sana y equilibrada. 

Consejos para realizar bien el proceso de depuración

La alimentación tiene una gran importancia durante el proceso depurativo. Se recomienda potenciar ciertos alimentos y evitar otros que dificultarían la limpieza de los órganos depurativos

Alimentos a incluir

• Frutas: Principalmente cítricos, naranjas, mandarinas y pomelos; uvas, kiwi, piña, también manzanas, papayas o sandía. 

• Verduras: Alcachofas, apio, brócoli, tomate, calabacín, berenjena, cebolla, puerro, col, zanahoria, espárragos, lechuga, berros, canónigos, endibias o escarola.

• Semillas y frutos secos, ideales para acompañar ensaladas, pepitas de calabaza, semillas de lino, sésamo, nueces, almendras, avellanas, etc.

• Cereales, principalmente Arroz integral. 

• Legumbres: lentejas, garbanzos, habas, judías. Es importante en este periodo evitar combinarlas con alimentos grasos, como en el caso de la fabada.

• Pescado blanco, por ejemplo el lenguado, el gallo,  la merluza, la dorada, la lubina, el rape, etc.

• Carne magra (baja en grasa) como la de pollo, pavo, conejo, etc.

• Como aliño utilizar Aceite de oliva virgen crudo.

Alimentos a excluir

• Las carnes grasas, cerdo (carne, embutidos, salchichas), cordero, ternera, hamburguesas, salchichas de frankfurt.

• Productos lácteos y derivados, la leche, el queso, la mantequilla, los helados.

• Alimentos refinados, como pasta, bollería, pan blanco, dulces industriales, pizzas, etc.

• Alimentos congelados Precocinados, fritos, salsas grasas, etc.

• Bebidas Alcohólicas, refrescos, zumos industriales, café.

Consejos generales durante el proceso de depuración

• Beber como mínimo 1,5 litros de agua.

• Tomar infusiones diuréticas (cola de caballo) o digestivas (hinojo).

• Optar por alimentos de cultivo ecológico controlado.

• Cenar dos horas antes de irse a la cama, para dar tiempo a digerir la cena.

• Masticar bien los alimentos  ya que el proceso de la digestión empieza en la boca.

• Eliminar la ingesta de alcohol, ya que sobrecarga el hígado.

• Reducir el consumo de alimentos precocinados.

• Eliminar durante estos días el consumo de refrescos, incluidos aquellos que son bajos en azúcares.

• Evitar el consumo de café, ya que aunque es diurético no ayuda a desintoxicar el organismo.

• Si se fuma, dejar de fumar, es el momento ideal.

• Lavarse las manos antes de sentarse a la mesa.

• Mantener una correcta higiene dental.

• Seguir un horario de comidas, lo máximo regular posible.

• Realizar ejercicio físico moderado

ELADIET aconseja además tomar un complemento alimenticio a base de plantas tradicionales, zumos concentrados, enzimas digestivas y vitamina C, como DEPURACCION,que favorece los procesos de desintoxicación del cuerpo.